Акне: Нутрицевтическая поддержка

Гайд для клуба по акне

Алгоритм действий при подборе нутрицевтической поддержки:

1. При выборе нутрицевтиков отдавайте предпочтение проверенным производителям, оптимальным и безопасным формам.

2. Убедитесь, что у Вас нет противопоказаний к их приему.

3. Вводите нутрицевтики поэтапно (по одному), отслеживая реакцию организма.

4. В случае появления непредвиденных реакций (индивидуальная непереносимость) со стороны организма — прекратите прием.

5. Не превышайте самостоятельно профилактические дозировки, указанные в гайде. Их увеличение возможно только после консультации нутрициолога.

6. Не принимайте нутрицевтики дольше срока указанного в гайде или нутрициологом.

Профилактический курс приема: 1−2 месяца.

Витамин А

Помогает выровнять тон кожи, сузить расширенные поры и восстановить упругость тканей, уменьшает избыточное образование кожного сала.

Формы:

ретинол — активная, хорошо усвояемая форма витамина А, содержится в пище животного происхождения;
ретинола пальмитат — синтетическое витаминное соединение, хорошо усвояемая форма витамина А;
бета-каротин (предшественник витамина А) — содержится в растительных продуктах, менее усвояемая форма. Бета-каротин превращается в организме в активную форму витамина А, если не нарушен процесс превращения.

Профилактическая дозировка — 3000 МЕ в форме ретинола или ретинола пальмитата.

Принимать 1 раз в день рано утром или поздно вечером через 10–15 минут после еды.

Избегать совместного приема витамина А (в лечебных дозах) с витаминами D3, В12, К2 (в лечебных дозах).

Противопоказания:

беременность (возможен прием только в форме бета-каротина при согласовании со специалистом);
планирование беременности (необходимо закончить прием витамина А до зачатия, т. к. возможен тератогенный эффект);
курение;
прием больших дозировок в течение продолжительного времени без контроля анализов;
индивидуальная непереносимость.

Витамин А

В 1 капле 3300 ME ретинол пальмитата.

Минус: есть дополнительные добавки.

Перейти

Витамин Е

Улучшает питание, ускоряет регенерацию, повышает влажность и эластичность кожи, стимулируя производство коллагена, снижает размножение бактерий в сальных железах, уменьшает проявление акне.

Формы:
Идеальная форма – смесь 4-х форм токоферола и 4-х форм токотриенола. При использовании одной формы остальные вытесняются из организма, поэтому эффективно использовать препараты, которые сочетают в себе разные формы токоферолов и токотриенолов.

DL-альфа-токоферола ацетат — синтетическая форма, показал токсичность в исследованиях, не рекомендован.

Профилактическая дозировка — 22 МЕ.

Принимать 1 раз в день после приема пищи, богатой жирами. Не принимать вместе с витамином D.

Противопоказания:

индивидуальная непереносимость. С осторожностью принимать в следующих случаях:
при тяжелом кардиосклерозе;
после перенесенного инфаркта миокарда;
при повышенном риске развития тромбоэмболии;
при гипопротромбинемии (на фоне дефицита витамина К может усиливаться при дозе витамина Е более 400 мг).

Натуральный витамин Е

В 1 капле 7 мг натурального RRR-токоферола (из семян подсолнечника).

Накапать под язык или развести в воде. Перед употреблением встряхнуть.

Перейти

Витамин D

Повышает упругость, стимулирует выработку коллагена, помогает противостоять появлению морщин, блокирует выброс провоспалительных веществ клетками сальных желез и уменьшает
негативное влияние на кожу Propionibacterium acnes.

Формы:
Наиболее эффективен витамин D3 в сублингвальной и липосомальной форме.

Профилактическая дозировка — 2000 МЕ.

Принимать в первой половине дня с жирной едой, отдельно от витамина Е.

Противопоказания:

индивидуальная непереносимость,
гипервитаминоз витамина D,
гиперкальциемия.

Липосомальный витамин D

В 1 порции (1 нажатие) — 500 МЕ.

Встряхнуть флакон перед употреблением. Распылить раствор под язык, нажав на дозатор 1 раз. Подержать во рту 20 секунд, затем проглотить.

Перейти

Омега-3

Снимает воспалительные процессы, питает кожу, улучшает текучесть желчи, сокращает выраженность акне.

Профилактическая дозировка — 1000 мг (ЭПК + ДГК) в сутки.

Принимать во время еды (с жирной пищей).

Противопоказания:
● индивидуальная непереносимость,
● пониженная свертываемость крови.

C осторожностью при приеме препаратов для разжижения крови, НПВС, энзимов.
Прекратить прием омеги-3 за сутки до и в течение всего периода менструации и других кровотечений, после удаления зуба.

Омега-3 (рыбий жир диких океанических рыб)

В 1 капсуле EPA — 180 мг, DHA — 110 мг.

Перейти

Омега-3 (рыбий жир)

В 1 капсуле EPA — 330 мг, DHA — 220 мг.

Перейти

Омега-3

Содержание ЭПК + ДГК: в 1 капсуле — 180 мг + 120 мг, в 3 капсулах — 540 мг + 360 мг.

Перейти

Витамин В3

Восстанавливает кожу при акне, постакне и воспалении.

Активные формы:

ниацинамид (никотинамид);
инозитол гексаникотинат;
никотиновая кислота;
NAD, NADH;
никотиновая кислота, ниацин.

Профилактическая дозировка: 20–50 мг.
Принимать после еды 1 раз в день.

В форме ниацина и никотиновой кислоты может вызвать жар и покраснение кожи. Это нормальная реакция на препарат.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Никотиновая кислота

По 1 таблетке в день.

Перейти

Витамин В5

Положительно влияет на кожные покровы, ускоряет регенерацию и защищает кожу от повреждений.

Формы:

пантетин,
пантотеновая кислота,
кальция пантотенат.

Профилактическая дозировка: 10-15 мг.
Принимать в первой половине дня, отдельно от еды, запить водой.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Витамин В5

Пантотеновая кислота
По 1 капсуле (15 мг).

Перейти

Цинк

Контролирует выработку кожного сала, препятствует образованию воспалений и черных точек, участвует в восстановлении и заживлении кожи.

Наиболее биодоступные формы:
● пиколинат цинка;
● глицинат цинка;
● цитрат цинка.

Профилактическая дозировка: 10–15 мг.
Принимать днем во время еды, отдельно от железа и кальция.

Продолжительный прием или прием цинка в высоких дозировках желательно совмещать с медью, т. к. отдельный прием одного может приводить к дефициту другого.
Рекомендуется контролировать соотношение цинка и меди в крови.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.

Цинк ионизированный

Глюконат цинка в липосомальной форме. По 1–2 нажатия (в 1 нажатии — 8 мг цинка).

Принимать после или во время еды, разбавив водой.

Перейти

Нативный цинк из мидий

По 1 таблетке — 15 мг цинка (пиколинат, цитрат).

Перейти

! МИИН не несет ответственности, если указанная ссылка является неактуальной. В этом случае просим самостоятельно осуществить поиск аналогичного товара

Пробиотики для работы с акне

Пробиотик «Здоровье»

Содержит L. acidophilus, L. casei.

Поддерживает выработку молочной кислоты (подавляет рост бактерий, вызывающих воспаление), нормализует баланс микробиома.

Принимать по 1 пакетику 1–2 раза в день, за 30-40 минут до еды. Курс: 1–3 месяца.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Перейти

Бифидумбактерин

Содержит B. longum, В. bifidum, B. adolescentis.

Поддерживает баланс микробиома, способствует снижению воспаления.

Принимать по 2 таблетки 2–3 раза в день во время еды. Курс 1–3 месяца.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Перейти

Закваска «Пропионикс»

Содержит биоконцентрат штамма пропионовокислых бактерий P. freudenreichii
subsp. shermanii.

Принимать по 1 чайной ложке в 30 мл воды 2 раза в день во время еды. Курс: 1 месяц, затем перерыв 2–3 месяца.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Перейти